DESET SLIBŮ
PRO DELŠÍ ŽIVOT

Závazně prohlašuji, že denně přijmu nejméně dva litry obyčejné vody. Káva, čaj, pivo ani polévka nebudou do tohoto kvóra započítávány, byť obsahují vodu v rozhodující většině. Baron Slibomír doporučuje láhev s ryskou a nikoli s nálepkou ‚na zdraví‘.

Tímto slibuji, že nejméně třikrát v týdnu věnuji 30 minut pohybu. Pojem ‚pohyb‘ je definován liberálně: zahrnuje chůzi z autobusu domů delší cestou, nákup pěšky a stoupání po schodech, pokud výtah překvapivě nefunguje. Posilovna je dobrovolná, leč Baron ji ocení.

Slíbím, že nejpozději 30 minut před spánkem odložím mobilní zařízení do polohy mimo dosah. Skončím s rituálem nekonečného skrolování zpráv, které mi stejně do rána vyprchají. Knihu, časopis či bezúčelný strop je možno konzumovat dle libosti.

Závazně prohlašuji, že každý všední den ráno přijmu plnohodnotnou snídani. Skoncuji s teorií, že ‚káva nasytí‘, ani se nebudu kasat tím, že ‚oběd je za chvíli‘. Jogurt, ovesné vločky či vajíčko mě zdrží u stolu nejméně sedm minut.

Tímto se zavazuji navštívit svého praktického lékaře v intervalech doporučených zdravotní pojišťovnou, nikoli v intervalech doporučených vlastní zoufalostí. Preventivní prohlídka bude zařazena do diáře vedle narozenin tchyně — tedy s prioritou nejvyšší.

Slíbím, že příjem cukrů snížím na rozumnou úroveň. Sušenka u kávy bude limitována na jeden kus, nikoli celý balíček odůvodněný ‚aby se nedosadily‘. Čokoládu zachovám pro páteční večer jako rituální odměnu, nikoli jako pondělní snídani.

Tímto prohlašuji, že do třetího patra včetně budu chodit pěšky. Výtah užiji pouze v případě transportu nákladu většího než tři kila, nebo pokud kolega začne dlouhý monolog už ve vstupní hale. Schody jsou nejlevnější fitcentrum světa, jak učil Cimrman.

Závazně se zavazuji omezit konzumaci piva na víkendy a oficiální státní svátky. Středeční ‚malé‘ s kolegy nebude považováno za nutnost, byť o tom uvnitř hlasitě protestuje hlas tradice. Baron Slibomír vystaví certifikát i s seznamem oficiálně uznaných svátků.

Slíbím, že denně provedu desetiminutový blok protažení páteře, krku a ramen. Nebudu předstírat, že jsem dělal jógu, protože jsem se ohnul pro propisku. Cvičení zařadím přesně mezi rituál ranní kávy a první e-mail.

Tímto se zavazuji vyčerpat řádnou dovolenou v plné výši a v jednom kuse alespoň 10 pracovních dní. Skoncuji se zvykem ‚protáhnout si víkend o dva dny, jinak nic‘. Mozek je zařízení, které potřebuje vypnout a znovu zapnout, nikoli neustále aktualizovat.